Kaygılı, tedirgin, stresli ve tükenmiş mi hissediyorsunuz? Böyle hissediyorsanız, ruhsal çöküntü yaşamaya yakın olabilirsiniz. Dr. Radha Modgil dün kutlanan 10 Ekim “Dünya Ruh Sağlığı Günün”de duygusal tükenmişliği fark etmenize ve üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı tavsiyeler veriyor.
. Kendinizin şefkatli bir dinleyicisi olun: Günde en az 20 dakikayı durup kendinizi dinlemeye, duygularınızla bağ kurup kendinizi anlamaya ayırın- ve kendinizi yargılamayın.
. İyi giden şeylere odaklananın: Eğer ev yaşamınız iyi fakat iş yaşamınız kötü gidiyorsa, evdeki iyi anları çoğaltmaya çalışın. İyi hisler, enerjinizi yükseltmeye yardımcı olur.
. Size iyi hissettiren arkadaşlarınızla buluşun. Kuvvetli ilişkiler, zorluklarla baş etme kabiliyetinizi geliştirir.
. Sık sık egzersiz yapın.
. Keyif aldığınız aktiviteleri yapın. Bu sevdiğiniz bir komedi programını izlemek bile olabilir.
. Sevdiğiniz müziği dinleyin. Müzik parasempatik sinir sistemimizi etkiler ve bizi rahatlatır.
. Amerikan Uyku Derneği, günde 8 saatten az uyuyan yetişkinlerin stres oranının daha yüksek olduğunu söylüyor. Yetersiz uyku, ruh halimizi ve zorluklarla başa çıkma yeteneğimizi etkiliyor.
. Bu tavsiyeleri günlük hayatınızın bir parçası ve rutininiz haline getirin. BBC Türkçe
(Cumhuriyet, 11.10.2021)
Bu Yazıya Hiç Yorum Yapılmadı.
SİZ DE YORUM YAZIN